från förlust
till lust
GÅ IN I KÄNSLAN ISTÄLLET FÖR ATT FLY
från förlust
till lust
GÅ IN I KÄNSLAN ISTÄLLET FÖR ATT FLY
Fakta om sorg
Sorg är en naturlig reaktion som omfattar alla de känslor, tankar, fysiska reaktioner och förändrade beteenden som du kan uppleva vid en förlust eller förändring. Du kan känna sorg efter något som nyligen inträffat eller över händelser som ligger längre tillbaka i tiden. All sorg är unik och varierar ofta från person till person.
Oförlöst sorg beror nästan alltid på något okommunicerat av känslomässig natur. Kommunikation är nyckeln. För att läka sorgen över en förlust behöver vi därför ta reda på alla outtalade tankar och känslor kring relationen. Att släppa taget och gå vidare är vanliga råd vid förluster. Skulle vi inte göra det om vi bara visste hur?
Sorgbearbetningen hjälper dig att bearbeta och förlösa smärtan och sorgen över dina förluster. Du får hjälp att identifiera vad som är ofullständigt så att du kan fullborda din kommunikation – utan att bli kritiserad, analyserad eller få välmenande goda råd.
Erfarenhet visar då att du försonas med dig själv och det du varit med om. Ältandet och smärtan försvinner, vilket många upplever som att de får mer energi, livslust och blir mer närvarande i livet.
Förluster och förändringar
Ofta förknippar vi sorg med dödsfall, men sorgereaktioner kan utlösas av en rad olika förluster och förändringar:
- Skilsmässa och andra separationer
- Sjukdom, diagnoser och kroppsskada
- Relationsproblem och konflikter med partner, föräldrar, barn, vänner och kollegor
- Fysiska och sexuella kränkningar
- Byte av bostad, skola och arbetsplats
- Arbetslöshet eller pensionering
- Husdjurs död
- Mobbing
- Ensamhet och utanförskap
- Förlust av tillit och trygghet
- Finansiella och juridiska svårigheter
- Missbruk och beroenden
- Barnlöshet, missfall och abort
- Brustna drömmar och förhoppningar om livet
Hur vi påverkas av förändringar och förluster är individuellt. Vi reagerar olika beroende på hur vi är som personer, våra tidigare erfarenheter, vår ålder och mognad.
Vad det är som faktiskt inträffat har naturligtvis stor betydelse, liksom vad det var som orsakade förlusten – och om det som hände skedde plötsligt eller var väntat. Var det ett dramatiskt dödsfall eller en skilsmässa i samförstånd? Var det en uppslitande konflikt med en förälder eller ett barn som fastnat i missbruk? Hur våra liv ser ut i övrigt och om vi har fungerande sociala nätverk med stöd från omgivning avgör också hur det blir för oss.
Omgivningens reaktioner och myter om sorg
Medan den sörjandes reaktioner är normala och naturliga bottnar omgivningens reaktioner ofta i okunskap och rädsla. Sörjande söker på ett naturligt och hälsosamt sätt ofta tröst och hjälp från sin omgivning.
Istället kan omgivningens reaktioner ofta sammanfattas i följande punkter:
- De vet inte vad de ska säga
- De är rädda för våra känslor
- De intellektualiserar och ger svårföljda råd
- De lyssnar inte på oss
- De försöker byta samtalsämne
- De vill inte tala om döden
Sammantaget bevarar detta en rädsla för att visa de normala känslor som följer på emotionella förluster, vilket gör att vi börjar låtsas som att vi mår bra när vi egentligen inte gör det. För att inte bli helt ensam börjar den sörjande hålla färgen utåt och säga att allt är bra, fast det egentligen kanske inte är det. På detta subtila sätt uppmuntrar omgivningen omedvetet den sörjande att agera som om deras sorg har läkt. Detta sker samtidigt som sörjande människor vill och behöver bli hörda.
Här följer de vanligaste myterna:
- Var inte ledsen
- Var stark (för andras skull)
- Sörj i ensamhet
- Tiden läker alla sår
- Ersätt förlusten
- Håll dig sysselsatt
”Tiden läker alla sår” är ett exempel på en myt som får oss att tro att vi kommer att må bättre bara vi låter tiden gå. Vi känner till människor som väntade i 20-30 år eller längre utan att må bättre. Tvärtom fördjupades deras smärta.